bialko roslinne

6:30 Placuszki Owsiane Oliwa 10 mml B 25 W 80 T 35 kcal 737 - Nie ma źródła białka - płatki owsiane zawierają białko roślinne a ono jest niepełnowartosciowe , dodałbym jajka ------------------------- 9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty - moze być na upartego Piers z Kuraka jakies warzywko B 24 W 19 T 2 kcal 194 ------------------------ 13 to [...]

"gluten to tani dodatek bialko roslinne zle sie trawiace albo wcale.dodatkowo zostawia na szejkerze takie boby male wkurzajace przy myciu." - wiem o co chodzi z tymi bobami heh ;] i z tego co czytałem to chyba najlepsze jest białko zwierzęce tak?

[...] go przy kazdym treningu, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na zebate. Te co dales moga byc ___________________________________________________________________________ - bialko roslinne znaczy sie ile znajduje sie go w tym co jesz (a napewno sie znajduje). - przed treningiem posilek numer 4 po treningu numer 5. na miejsce 4 daj 3, na 5 daj [...]

[...] Jaki sens miałoby spożywanie większej ilości, skoro taka jest optymalna, kosztem nie mniej istotnego składnika odżywczego jakim są węglowodany? Jeżeli chodzi o wliczanie białka w dietę, to jak najbardziej należy liczyć całość. Zarówno zwierzęce, jak i roślinne. https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

jak jesz dużo białka, jedz dużo warzyw. i to białko roślinne w większośći;) jajek się nie bój, nawet jak 10 zjesz nic Ci się nie stanie jedz i nie kombinuj! dodawaj to na co masz ochote.. nawet polać sobie możesz twaróg jogurtem smakowym albo dżemem wysmaruj

a gdzie ty widzisz białko rośłinne w serku wiejskim? to jest bialko pełnowartośiowe zwierzęce tylko problemem jest szybkosc przyswajania.

[...] poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Jeżeli chodzi o wliczane białka, to zdecydowanie należy liczyć zwierzęce, jak i roślinne. https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Polecam skonsultować ze swoim dietetykiem jaki jest powód takiej ilości białka.

Dieta na zasadach b 3 t 1 w 3 : 1. 7:00 płatki 100g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g matrix 5.0 45g omega-3 b/t/w: 46/22/78 8:00 TRENING 2.10:00 Amino 20g b/t/w: 20/0/0 3.11:00 Matrrix 5.0 45g ryz brązowy 100g b/t/w: 40/4/70 4.13:30 ryz brazowy/makaron razowy 100g piers/wołowina 200g oliva z olivek 10g b/t/w: 50/14/68 5.16:00 ryz [...]

179cm wzrostu i 1340kcal? Przegięłaś z tym obcinaniem. Ustaw sobie na jakieś 1800. Liczyłaś zapotrzebowanie? te 1300 to pewnie Twój podstawowy metabolizm. Jak będziesz tak ostro ciąć, to później przy zatrzymaniach nie będziesz miała pola manewru. Daj chociaż dwa jajka rano i dwa do drugiego posiłku - całe z żółtkami - żeby nie było wątpliwości [...]

Dokladnie tak ja wliczam tylko bialko pelnowartosciwe z pozywienia (bialko roslinne musialo by byc podane w porcji 3x wiekszej niz zwierzece) + bialko z suplementow. Pozdrawiam.

Praktycznie nie wyłączysz białka z diety, bo jest - wprawdzie niskoprzyswajalne - białko roślinne we wszystkich chyba warzywach. System, o którym pisałem, to nie dieta wysokobiałkowa, a głodówka białkowa - ok. 1000kcal i samo białko (20g węgli dla ukł. nerwowego). Uruchamia to proces neoglukogenezy, a do wyrównania bilansu kalorycznego dodatkowo [...]

No ale zgodnie z prawem ekspedientka MUSI udzielić klientowi odpowiedzi na temat składu :) Ja po prostu nie naciskałem, ale po zadaniu pytania: "Mam rozumieć, że nie znają panie składu?" (były dwie ekspedientki na mięsnym) zauważyłem panikę w oczach i szybką odpowiedź w stylu: "Skład na pewno gdzieś jest, trzeba by poszukać...". No, ale jak [...]

No ale zgodnie z prawem ekspedientka MUSI udzielić klientowi odpowiedzi na temat składu :) Ja po prostu nie naciskałem, ale po zadaniu pytania: "Mam rozumieć, że nie znają panie składu?" (były dwie ekspedientki na mięsnym) zauważyłem panikę w oczach i szybką odpowiedź w stylu: "Skład na pewno gdzieś jest, trzeba by poszukać...". No, ale jak [...]

Dzięki, przeczytałem. Ile ten gość ważył? I czy wliczał białko roślinne? . Rzeczywiście ciekawe. Jeśli chodzi o kcal, to żeby poleciało, powinienem jeść jakieś 2000 kcal a nie 2500. Z drugiej strony mam bardzo niewiele mięsa na sobie, ręce chude jak patyki i nie wiem czy to nie będzie zgubne. Dlatego na razie trzymam bilans na zero i obserwuje

Nie ma sprawy To nie musi być żadne schorzenie nerek a zwykła... różnica osobnicza Ludzie różnią się pomiędzy sobą, np. pewna część ludzi z natury ma bardzo niskie ciśnienie (hipotonia fizjologiczna), inni określone jako "normalne", a jeszcze inni wysokie Najważniejsze, to słuchać sygnałów wysyłanych przez organizm BTW białko [...]

King_Odin jakos nieprzekonuja mnie te opowiesci o tych roznych bialkach dla organizmu bialko to bialko roznica to bialko roslinne i bialko zwierzece a reszta to moim zdaniem pic na glape Interesuje mnie w miare tani i smaczny gainer w ktorym porcaj bialka jest na poziomie 20-30gr

rush comes: powinismy sumować kalorie z białka roślinnego, bo "sztuka , jest sztuka"-jak w wojsku, choć ja w swych wyliczeniach białko roslinne, a tym samym kalorie z niego pochodzące traktuje jak powietrze i nie wliczam do ogolnej puli kalorii. Czyli liczę tak jak zaproponowałes w pkt. 2, ale to tak dla siebie. W dokładnym podejściu [...]

Piotrze - dziękuję serdecznie za rzeczową i wyczerpującą wypowiedź ! Te serie łączone na początku każdego treningu to właśnie mają służyć wstępnemu zmęczeniu mięśnia, aktywacji. Co do wolnych ciężarów, to ściąganie drążka zamienię na podciąganie szerokim chwytem, a na co polecasz zamienić przyciąganie na wyciągu poziomym ? Nie może zostać ? [...]

xero: Biako z odżywek, suplementów aminokwasowych, odżywek węglowodanowo-białkowych, jak najbardziej wliczamy do bilansu dietetycznego. Ja pomijam tylko białko roślinne, wszystko inne liczę.

dziekuje bardzo za pomoc ;=) nic Pan nie wspomniał na temat treningu ktory ulozylem czyli mam rozumiec ze moze byc :P? Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy wlicza Pan białko roslinne na redukcji? Duzo zdrowia i szczescia w Nowym Roku zycze:)